Les études scientifiques récentes et les avis d’experts convergent pour reconnaître un certain impact de la pleine lune sur le sommeil humain.
Selon une étude publiée en 2021 dans Science Advances, les trois à cinq nuits entourant la pleine lune sont marquées par un endormissement retardé et une durée de sommeil réduite.
Les chercheurs suggèrent que la lumière lunaire, en particulier durant les premières heures de la nuit, pourrait influencer négativement notre horloge biologique et nos cycles circadiens, perturbant ainsi l’endormissement. Cela résonne avec l’effet perturbateur déjà connu des lumières artificielles sur le sommeil. Il n’y a pas de consensus total sur la question, mais il est vrai que la lumière lunaire a le potentiel d’influencer le sommeil. Cependant, contrairement aux idées reçues, la pleine lune ne serait pas directement responsable des insomnies. Outre ses effets sur le sommeil, la lune influence aussi d’autres aspects terrestres et humains, comme les marées ou le cycle menstruel.
Pour améliorer le sommeil durant les nuits de pleine lune, les experts recommandent une bonne hygiène de sommeil : une chambre sombre, l’absence d’écrans avant le coucher et une routine régulière de sommeil. Des remèdes naturels comme la tisane de valériane ou l’huile essentielle de lavande peuvent également aider.
En conclusion, bien que la pleine lune puisse avoir un effet léger sur le sommeil, une bonne hygiène de vie reste essentielle pour garantir des nuits réparatrices.
