Comprendre et combattre les troubles du sommeil

Les troubles du sommeil sont une préoccupation majeure car ils affectent santé et bien-être au quotidien.

Ces phénomènes, qui perturbent la qualité, la durée, ou le déroulement de notre sommeil, se classent en plusieurs catégories : les dysomnies, les parasomnies et les troubles liés à des problèmes psychiatriques.

Les dysomnies

Les dysomnies, qui incluent l’insomnie, la narcolepsie, l’hypersomnie et les troubles du rythme circadien, touchent directement la quantité et la qualité du sommeil.
Les insomnies se manifestent par des difficultés à s’endormir, des réveils fréquents pendant la nuit ou un réveil anticipé.
La narcolepsie se caractérise par des épisodes de sommeil soudains et incontrôlables.
Les hypersomnies se traduisent par une somnolence diurne excessive, même après un sommeil prolongé.
Les troubles du rythme circadien décalent le cycle naturel sommeil-éveil, causant des envies de dormir très tard ou, à l’inverse, trop tôt.

Les parasomnies

Les parasomnies, telles que le bruxisme et le somnambulisme, l’apnée du sommeil, les troubles du comportement en sommeil paradoxal et la paralysie du sommeil perturbent comportement du dormeur sans nécessairement affecter l’éveil.
Le bruxisme se définit par le serrement ou le grincement involontaire des dents.
Le somnambulisme provoque des épisodes où le dormeur effectue des mouvements alors qu’il est dans un état inconscient.
L’apnée du sommeil, souvent associée à des facteurs comme l’âge et le surpoids, peut augmenter le risque de complications cardiovasculaires.
Les troubles du comportement en sommeil paradoxal peuvent entraîner des déambulations, des mouvements brutaux, voire des chutes.

Les troubles du sommeil peuvent aussi être le reflet de problèmes psychiatriques sous-jacents, comme la dépression.

Les répercussions du manque de sommeil sont vastes, engendrant somnolence, perte de vigilance, troubles de la concentration, et des impacts sur l’humeur. À long terme, les risques s’étendent aux maladies cardiovasculaires, cognitives et psychiatriques.

Les causes des troubles du sommeil sont multiples : facteurs environnementaux, psychologiques, et physiologiques. La surutilisation des écrans, le stress, et les déséquilibres alimentaires, la consommation de produits excitants figurent parmi les coupables habituels.

Les troubles du sommeil sont loin d’être anodins et doivent être surveillés des professionnels de santé pour améliorer la qualité de vie et prévenir des répercussions sur la santé globale.